Есть один минус в нашей любимой системе работы "сидя" - это здоровье. А оно у нас не железное. При постоянном сидении за столом происходит искривление позвоночного столба. При постоянной фокусировке на мониторе компьютера портится зрение. Если Вы едите наспех, не следите за рационом, это сказывается на состоянии желудка и функциях пищеварения. В общем, уйма вещей, с которыми надо работать. Я дам несколько рекоммендаций:
- Установите суммарное количество времени проведения за компьютером до 3-4 часов в сутки - по 1,5-2 днём и вечером. Это позволит отдыхать глазам, а этого времени, потраченного продуктивно, Вам хватит за глаза. Кстати, выражение к месту. Не изнашивайте свой зрительный орган - он Вам ещё пригодится.
- Спорт. Я просыпаюсь в 6-7 часов утра и устраиваю бег, подтягивания, отжимания и прочее. Непременно! Спорт выпрямляет спину, улучшает пищеварение, бодрит много лучше кофе, выпитого на "сонный желудок". Можно выпить 1-2 сырых яйца перед бегом - это снабдит Вас необходимыми веществами и энергией.
- Правильное питание. Обязательно составьте свой рацион. Негоже питаться бутербродами прямо с утра! Каши из самых разных круп, кроме, пожалуй, манной, чрезвычайно полезны с утра. Если вы не наелись, то после каши можно добавить 1-2 бутерброда с чаем - уже не будет так вредно, ведь каша смазывает желудок, устанавливая хорошую пищеварительную среду.
- Гуляйте пешком час-два в день. Не забывайте, что замкнутое пространство помещения имеет недостаток кислорода, необходимого организму. Прогулка в парке подойдёт как нельзя кстати.
Комментариев нет:
Отправить комментарий